co na okno

Witam, z tej strony Michał. Krótka historia o mnie. Mam 25 lat. Na siłownię chodziłem już około 8 lat temu i wtedy moją pasją była kulturystyka ale co z tego jak nie miałem żadnej diety i jedząc białko serwatkowe i kreatynę robiłem splita a efekty były średnie i moja przygoda zakończyła się po roku. Od tamtej pory minęło trochę czasu. Moje życie [...]

Witam serdecznie. Poszukuje programu komputerowego, ktory odliczałby czas od konkretnej wartości do zera. Czas byłby widoczny bardzo wyraźnie na ekraie komputera (bardzo duże okno) a po upływie wyznaczeonego czasu pojawiłby się sygnał dzwiękowy. Możliwe byłoby ponownie uruchomienia odliczania po naciśnęciu przycisku np spacji. Cwiczę w domu i po [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ myślę, że to fajna sprawa notować swoje postępy i kiedyś tam do tego wrócić. W skrócie, we wrześniu wróciłem z Holandii gdzie strasznie się spasłem bo aż 89kg (ach te ich frytki z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie [...]

[...] bardzo sympatyczny sprzedawca wyjaśnił mi zasady budowania masy jakieś wskazówki itd i polecił kupno GAINERA żeby wypić to bezpośrednio po treningu w celu wbicia się w okno anaboliczne. Miałem od czerwca do dzisiaj przerwę na siłowni bo niestety nie miałem na to czasu ale teraz postanowiłem do tego wrócić bo jest to super sprawa. Poszedłem [...]

[...] być coś takiego i czy aby wszystko dobrze policzyłem,bo 4000 kcal to dość dużo. Moje pytanie jest takie: -Po pracy w domu jestem około 20,trening około 21 więc chciałem dać okno 18-24 i przedtreningowy posiłek,czy ten posiłek wlicza się w całość,ma się on składać z węgli/białka/tłuszczy czy coś omijać szerokim łukiem przed treningiem ? Do tej [...]

[...] trzymac taki sam bilans każdego dnia i poprostu obcinac co tydzien 100 kcal? 6.) Czy po aerobach (po bieganiu) , które mam w dni wolne od siłowni powinienem sięgać po odżywkę białkową tak jak to się robi po siłowni (okno anaboliczne).. 7.) Dziękuję za odpowiedź lecą potężne SOGI ! :D Zmieniony przez - trebeusz231 w dniu 2014-10-17 19:52:30

[...] taką sylwetkę na którą pracowałem na zbilansowanej kilka miesięcy. Później jakiś czas jeszcze trenowałem i się odżywiałem zdrowo, ale już na zbilansowanej, bo post i okno mnie zmęczyło. U mnie to jest tak,że jak wypracuję sylwetkę, która mnie zadowala w 70-80% to puszczam lejce, by wrócić do stanu wyjściowego po kilku/nastu tygodniach. [...]

[...] ziolka + tyton popijaja 2kieliczkami rownie dobrej domowej nalewki czekoladowej wszysto tak w ok. 10min... W pokoju bylo niezle nadymine (doslownie mgla) wiec otworzylem okno i uzylem sporej ilosci odswierzacza do powietrza i wtedy sie zaczelo pikawa zaczela mi bic jak oszalala!! byslalem ze wyskoczy mi z klatki (doslownie!) chyba nigdy mi [...]

Witam! Mój pierwszy dziennik ,zakładam bo nie chce odpuścić w tym roku redukcji ;) Szczególnie że zaraz sesja, a z reguły w czasie niej się rozleniwiam, więc niech ten dziennik będzie dodatkowym bodźcem Cel:redukcja do pożądanego 6paka ;) i ogólne poprawienie estetyki ciała. INFORMACJE O MNIE: wiek: 24 płeć: mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 178 typ [...]

[...] 2425 I to przy takiej ilości jedzenia, że nie byłbym w stanie już chyba więcej w siebie wcisnąć w ciagu dnia. Może warto jednak dołożyć trochę tych węgli? 3 - Jeżeli okno żywieniowe po treningu powoduje, że organizm "chłonie" jak gąbka to czy faktycznie dobrym pomysłem przy diecie tluszczowej jest spożywanie już po treningu tego tłustego [...]

[...] użyciu aplikacji myfitnesspal podliczam wszystkie spożyte kalorie, ważę produkty itd. Aha i zapomniałem wspomnieć że do tego jestem na IF, a proporcje okna to 18/6 gdzie okno otwiera mi się po powrocie ze szkoły(około 15) Makroskładniki i kalorię uzupełniam wszystkim, od ryżu, kurczaka i twarogów, po słodycze, ciasta, napoje słodzone(cola, [...]

[...] Kreatyna CM3 Trec 4 tabsy w oknie DT: VPX Friction 0,5 miarki przed treningiem Kreatyna CM3 Trec po treningu Trening split na czczo(po treningu 0,5-1h przerwy i zaczynam okno): Klata + Biceps Wyc sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyc sztangi skos w dół 10/8/6 Wyc hantli skos w górę 10/8/6 Brama 12/10/8/6 Uginanie ramion z hantlami stojąc [...]

[...] że mogę przesunąć trening nawet o 30 minut bo chciałam sobie coś zjeść. Próbowałam nawet przerywane głodówki dla samej dyscypliny tzn. nie je się przez 16 godz i ma się okno na jakieś 8 godz. Rano wychodziło ale wieczorem i popołudniu tak jakby miałam to głęboko gdzieś i wolałam złamać tą zasadę. Żeby nie było że to dlatego, że stosowałam za [...]

[...] Najlepszym rozwiązaniem będzie chyba przygotowanie sobie posiłku wcześniej i zaraz po przyjściu z siłki przygrzanie go w mikrofali. Jeżeli miałbym iść jeszcze do sauny to "okno by się zamknęło" przed zjedzeniem posiłku... Co jeszcze odnośnie regeneracji? Wydaje mi się,że za krótko śpię, bo tylko 7 godzin dziennie a powinno się odpoczywać przez [...]

[...] Jest super wygodny bo jem tylko jeden duży posiłek dziennie, po nim banana, grejpfruta, dwa kiwi, pestki dyni i rodzynki, czasami jakiś batonik dla dzieci(kinder), jogurt. okno na jedzenie to 14-19 jestem zadowolony z siły jaką dysponuje, po treningu czuje się zmęczony ale bardzo zadowolony z dobrym nastawieniem. Planuje zmienić codzienne [...]

[...] to bym polecial w dol o duzo kg;/ 2.Nadwrażliwość na ciepło i nadmierna potliwość ale nie z takich powodow jak myslicie, no mzoe czasami, zreszta ja w podkoszulku zawsze okno otwieralem u nich a one w czyms grubszym i marznely jeszcze;/) 3. Drażliwość, nerwowość -lawto mnie wkurzyc , ogolnie albo jestem bardzo szczesliwy albo [...]

[...] (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje 2300kcal [...]

Siema :) W końcu zdecydowałem się założyć dziennik treningowy, w którym rozpisywał bym dietkę, trening, odczucia itp. Wiem, że nie wszystko robię idealnie więc dzięki temu dziennikowi mógłbym zminimalizować błędy aby osiągnąć wymarzoną formę! Wymiary: Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 179 cm Waga: 89 kg na czczo Pas na wys. pępka: 98,5 cm Biceps: [...]

[...] i podłączenie MP3 •Funkcje serwisowe: ◦całkowity czas ◦całkowity dystans ◦sygnalizator smarowania blatu Funkcje komputera: •Wyświetlacz: 1 okno LCD •Czas (min, sek) •Prędkość •Dystans •Wydatek energetyczny •Tętno •Kąt pochylenia (%) •Automatyczny dobór stref treningowych tętna: 2 strefy •Programy treningowe: [...]

[...] pytań 1. Czy masa na IF ma jakikolwiek sens jeśli zostanę przy krótszym oknie? Bo wg artów Solarosa nie ma to sensu... Poza tym super mi się ćwiczy na czczo, a wydłużając okno musiałbym ćwiczyć nie na czczo. 2. Czy jezeli da się robić masę na IF, to warto manipulować węglami? Np w DNT niżej, kosztem tłuszczu? Carb Cycling wspominam bardzo [...]